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Boxbandagen – warum sie wichtig sind, wie oft man sie wechseln sollte und vieles mehr.
Boxbandagen gehören zur Grundausstattung im Boxsport. Sie schützen deine Hände und Knöchel beim Boxen, stabilisieren das Handgelenk und verbessern die Hygiene im Handschuh. Ob du Einsteiger bist oder regelmäßig trainierst – ohne Bandagen geht nichts. In diesem Ratgeber erfährst du:
Welchen Zweck erfüllen Boxbandagen?
Boxbandagen schützen deine Hände, Knöchel und Handgelenke beim Training und im Kampf. Sie sind ein unverzichtbarer Teil deiner Kampfsport-Ausrüstung.
Hier die wichtigsten Vorteile auf einen Blick:
- Verletzungsprävention: Stabilisieren Knöchel, Handgelenk und Daumen – wichtig beim harten Schlagtraining.
- Hygiene im Handschuh: Saugen Schweiß auf, verhindern Geruch und Bakterienbildung.
- Besserer Sitz der Handschuhe: Dein Handschuh sitzt sicherer und komfortabler an der Hand.
Kurz gesagt: Boxbandagen bieten Schutz, Stabilität und Hygiene – egal ob im Boxen, Kickboxen, MMA oder Muay Thai.
Wie oft muss man Boxbandagen wechseln?
Diese Frage stellen sich viele Kampfsportler – hier die Antwort:
- Nach jedem Training waschen – ideal bei 30 °C im Wäschesack.
- Bei 2–3 Einheiten pro Woche: Austausch alle 3 bis 6 Monate.
- Bei Ausleiern, Rissen oder Geruch: Zeit für neue Bandagen!
Tipp: Lege dir 2–3 Paar zu und wechsle regelmäßig – das spart Zeit und erhöht die Lebensdauer.
Sollten Boxbandagen elastisch sein?
Viele fragen sich: Sind elastische Boxbandagen besser als unelastische?
- Halbelastische Bandagen sind King: leicht dehnbar, enge Wicklung, ideal für Fortgeschrittene.
Fazit: Die halbelastischen haben sich in den letzten Jahren durchgesetzt
Wie lang sollen Boxbandagen sein ?
Die Länge der Boxbandagen richtet sich vor allem nach der Größe der Hände. So tragen zum Beispiel Damen die Länge von 2,5 Meter bis 3,0 Meter, Herren 3,5 Meter bis 4,5 Meter, Kinder zwischen 2,0 und 2,5 Meter. Am wichtigsten aber ist, dass die Boxbandagen zum Abschluss im Bereich des Handgelenks mehrfach umwickelt werden, um dieses zu stabilisieren. Je nach Wickeltechnik kann die Länge der Boxbandagen dementsprechend variieren. Es gibt verschiedene Wickeltechniken, je aufwendiger gewickelt wird ( auch zwischen den einzelnen Fingern ) je länger sollten die Bandagen sein. Bei Männern hat sich die Länge von 4,50 Metern etabliert.
Die beste Wickeltechnik für Boxbandagen.
Je effektiver deine Bandagen gewickelt werden um so besser ist auch der Schutz deiner Hände. In dieser Tabelle beschreiben wir verständlich und einfach, wie Du deine Hände so wickelst damit Du den besten Schutz für Knöchel und deine Handgelenk hast. Let's Go.
1. Vorbereitung
Hände waschen & trocknen, Bandagen entwirren
2. Daumenschlaufe
Daumenschlaufe überziehen, Schrift zeigt nach außen
3. Handgelenk fixieren
2–3 Umwicklungen für Stabilität
4. Finger & Knöchel
Zwischen den Fingern durch, 2–3x über die Knöchel, den Daumen nicht vergessen.
5. Abschluss
Wieder ums Handgelenk, Klett fixieren
Fazit: Welche Boxbandagen sind die besten ?
Die besten Boxbandagen sind halbelastisch, deshalb besteht das Sortiment bei profightshop.de nur aus halbelastischen Boxbandagen. Die Länge 4,5 Meter für Männer hat den Vorteil das man am Ende des Wickelvorgangs noch genug Bandage übrig hat um das Handgelenk mehrfach zu umwickeln und so zu stabilisieren. Frauen nehmen am besten die 3 Meter oder 3,5 Meter Bandagen. Kinder 2 oder 2,5 Meter. Die beliebtesten und besten Marken für Boxbandagen BENLEE, CEEROC, VENUM, PX Phoenix und Paffen Sport findest Du bei profightshop.de.
Achte bei der Auswahl auf:
- Die richtige Länge
- Ein passendes Material (Halbelastisch)
- Regelmäßige Pflege und rechtzeitigen Austausch
Weitere Kampfsportausrüstung für Boxen, Kickboxen und MMA
- Boxhandschuhe: Unverzichtbar für Partnerübungen und Sandsacktraining. Anfänger nutzen oft 12–14 oz, für Sparring werden meist 14–16 oz empfohlen.
- Bandagen: Stabilisieren die Handgelenke und schützen die Mittelhandknochen.
- Mundschutz: Schützt Zähne und Kiefer. Ein gut angepasster Zahnschutz ist ideal.
- Schienbeinschoner: Schützen das Schienbein bei Tritten und im Sparring.
- Tiefschutz: Wichtig für sicheres Training, besonders bei Partnerübungen und Sparring.
- Kopfschutz: Empfehlenswert beim Sparring zur Reduzierung von Verletzungsrisiken.
- Kickboxhose: Lange Kickboxhosen werden häufig im Vollkontakt oder klassischen Kickboxtraining getragen.
- Kickbox Shorts: Kurze Kickbox Shorts eignen sich für Training, Sparring und Wettkampf.
- MMA Sparring Handschuhe: Optimal für MMA Sparring, im Schlagbereich stark gepolstert.
- MMA Ausrüstung: Hier findest du Ausrüstung für MMA Training, Sparring und Wettkampf.